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Notre méthode intensity

Notre méthode INTENSITY

C’est un mode d’entrainement visant à travailler toutes les fibres des muscles.


En pratiquant cette méthode vous gagnerez :
• De la masse musculaire
• Une définition obtimale
• De la puissance
• Un physique tonique
• De l’endurance à l’effort
 
Cette méthode est le fruit d’une étude des différents sports à forte capacité musculaire (musculation, boxe, workout, fitness) ne prenant que le meilleur de chaque discipline, le plus efficace pour le développement et la qualité musculaire.

Notre méthode intensity

Le principe

Le muscle est plus complexe qu’il n’y parait, et il ne s’agit pas de le travailler qu’avec des charges lourdes pour qu’il progresse.
Le muscle est composé de 3 types de fibres :
• Fibre type I : propre à l’endurance intensity
• Fibre type IIa : propre à la tonicité
• Fibre type IIb : propre à la force
Ces trois types de fibres sont complémentaires. Elles sont responsables de la résistance à la fatigue, force et la vitesse de contraction. Il est important de les travailler, d’une manière équivalente, pour une qualité musculaire optimum.
 
La méthode Intensity se travaille par cycle et chacun de ces cycles devra être travaillé pendant une semaine avant de passer à l’autre. Exemple :
Semaine 1 cycle endurance
Semaine 2 cycle tonicité
Semaine 3 cycle force
Semaine 4 cycle endurance
Semaine 5 cycle tonicité etc….

Une méthode contre la routine

La méthode Intensity propose des entrainements variés changeant l’axe de travail toutes les semaines. La diversification des entrainements empêche ainsi de tomber dans la monotonie, cause principale de la démotivation.
De plus, les résultats rapides sur votre physique et sur vos performances contribuent à vous maintenir motivé et persévérant.
Notre méthode intensity
Notre méthode intensity

La progression

Pour qu’il y ait une réelle progression, il faut pratiquer entre 2 à 4 séances par semaine. Plus vous en ferez, plus vous progresserez.
Exemple de planning d’entrainements sur une semaine :
• 4 entrainements : Lundi / Mercredi / Vendredi / Dimanche
• 3 entrainements : Lundi / Mercredi / Vendredi
• 2 entrainements : Mardi / Vendredi
Sachez qu’il est possible de pratiquer cette méthode 1 fois par semaine en entretien musculaire ou en complément d’une autre activité sportive.
Il vous suffira de faire 1 cycle par semaine.

 

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